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所谓的亏虚，即是库存能量不足的另一种说法。因此，『精血或津液的亏虚』和
『库存血气能量的不足』是完全相同的意义。血气是中国人通用的词，能量则
是现代科技大家都能理解的用语，这种说法希望能让更多的现代人理解。
12/12/2005
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慢活瑜珈 说：
吴老师，您好！之前说的晚上 10 点要入睡，是因为肝脏是在那个时段修复。脏
腑的修复是否一天当中会轮流进行？谢谢您！ 12/12/2005
吴清忠 说：
肝的修复时间是在丑时，也就是凌晨一点至三点。但必需身体有充足的血气，
才能进行肝脏的修复。因此十点入睡是为了能在上半夜有充足的时间造血。
通常身体修复主要的脏腑都在下半夜，大多数情形每次只会集中能量修复一个
主要的脏器，每隔几天才更换一个脏器。身体会先处理比较严重的问题，因此
起步的周期会比较长，可能数天至一周甚至有时会长达十天以上。
慢慢的大的问题处理好了，再处理小一点的问题，周期就愈来愈短。当身体已
趋于完全健康，大多数的问题都是很小的，才会一天当中轮流处理好几个问题，
这时由于都是小问题，身体的经络也比较通畅，垃圾很容易就排了出去，很可
能我们一点感觉都没有。这和我们管理公司或其它事情是相同的逻辑。
12/12/2005
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amy 说：
吴老师好，我曾经在电邮中请教您冬泳的害处，您也已经回复了我的疑问。谢
谢您！不过，这些日子来我不时会思考到一个问题，那就是，锻炼身体到底有
没有益处？如果有益，它有没有什么原则？比如说，年轻人有所谓的寒训、气
功有所谓的炼内气、拙火等等，他们都标榜身体不但不怕冷，还可以把冰雪都
溶化。像这样的锻炼长远来说到底是不是真的对身体好呢？
另外，其它的锻炼身体，如果没有受寒的顾虑也不过度，是否就对身体无害甚
至一定有好处呢？不成熟的问题，请勿见笑。 1/01/2006
吴清忠 说：
如果经常维持良好的生活习惯，锻炼身体当然有益处，可以使身体的所有经络
都维持在通畅的状态，所有的器官也都会维持很好的状态。但是现代人的生活
习惯不好，运动后没有适当的休息，运动所消耗的血气能量无从补充，这种情
形的运动则对身体不但没有好处，有时还是伤害身体最重要的原因。
练气功的人，有特异的能力，有可能抗拒寒冷，甚至不让寒气侵入，但他们达
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到气功的那些能力之前，必定经过长期的良好生活习惯，或利用气功的修炼使
身体达到非常好的状态，他们能做到的，常常不是常人所能企及的。
气功或中国武术的修炼能使身体强健，这是无庸置疑的。这些修炼的方法都源
自数百年前，当时没有电灯也没有电视，生活习惯必定是早睡早起的。因此，
功法中并不需要强调生活习惯的重要性。但今日再修习这些功法，如不保持良
好的生活规律，是不容易有进展的。
良好生活习惯是各种锻练的基本条件，取运动锻练而舍良好生活习惯，是舍本
逐末的不智抉择。 1/01/2006
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莉莆 说：
吴老师您好，看了您的书之后真是受益良多，本来每天都看书看到一两点才睡
觉，现在不敢了，每天最晚也要在十二点以前上床就寝。
有一点小问题，想要请教吴老师，如果身体上有一块很大的脂肪瘤的话，请问
要如何才能使其变小或者有没有可能让之变为不见呢？是否，只有使用一招三
式，让自己本身的气血提升之后就可以解决了呢 5/11/2006
吴清忠 说：
脂肪瘤是皮下的垃圾结在一起的结果，确实只有血气上升到一定程度之后身体
才会将之去除，而且必需是很高的血气才会去除。主要是这些脂肪瘤除了不好
看之外，对生命并没有实质的威胁，因此在身体的修复优先次序中必定被排在
最后的阶段，必需等到脏腑的问题都清理干净了才轮到它。6/02/2006
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身体虚弱者替代敲胆经的方法
经常有朋友反应敲胆经很容易造成瘀青，主要原因是这些朋友的血气较低，
血管的营养供应较差，缺乏弹性，敲打之后造成了微血管破裂。一般的年轻人，
瘀青之后，建议暂时停一个星期，等敲起来不痛了再继续敲。通常这种情形在
同一个部位，只会有一次的瘀青，以后就不再会出现了。
有些重病的人，身体很虚弱；有些血小板不足的人，身上的内出血不容易
止，这些人都不适合敲胆经。这时最好采用较低酒精含量的米酒（台湾）或绍
兴酒（大陆），用 1：1 的比例和温热的水混合，涂在胆经外测，用手搓揉，也
能有很好的效果。
2006-01-02
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t.frank 说：
吴老师您好！最近我开始看了中医师（历来身体状况都不好），医师说我寒气已
深入骨头，还告诫有许多的饮食禁忌，由于我个人没有判断能力，请吴老师指
导：1。水果 2。饮料 3。发酵过 4。糯米类 5。凉性蔬菜 6。炸、辣、烤的食物。
坦白说，我还真不知该吃些什么好了，很苦恼啊~~另外医师说我肝不好，连运
动也得免了，那我只能做做气功啰？! 1/02/2006
吴清忠 说：
我只知寒气入腠理、腑、脏，不知会入骨。饮食也不应有那么多的禁忌，建议
您想吃什么就吃什么，如果不能吃的东西，身体会告诉你，你会很不想吃，或
吃了很不舒服。水果和蔬菜最好吃当季本地的，饮料别吃冰冷和太多人工加味
的，其它就不用太在意了。
找回身体自己的感觉，是养生最重要的目标之一，这是所有动物都有的本能。
人也不例外，只是我们以为自己的知识优于本能，时间久了，把本能给丢失了。
运动是血气升高之后锦上添花的事，不会提升血气。调养身体一如经营企业，
需有策略。企业经营的最主要策略就是要赚钱，只要能赚钱，企业就能活，赔
钱的企业必倒无疑，这是人尽皆知的道理。对人体而言，血气上升就是赚钱，
血气下降就是赔钱。
因此，养生的第一个策略就是让血气快速上升，先养血。一式三招的前两招敲
胆经和早睡多睡就是养血的招式，再简单不过。做气功也一样，先养气，一式
三招的养血同时也能养气，另外就用这个博客中的『吐纳之术』能更快的养气。
没有充足的血，气养不了多少，没有充足的气，气也行不起来。
所以『养血』优先，『养气』其次，『行气』更次，『运动』奠后。1/03/2006
t.frank 说：
非常感谢您，我实在该好好放任身体一下，把主导权交出来了！1/03/2006
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jessie 说：
吴老师您好！您说饮食不应有太多的禁忌，然而现代各界的说法却是不断的要
求国人「三高与三低」。不晓得您对于目前国人观念中六大类食物的看法如何？
六大类食物各在人体中扮演什么样的角色？饮食真的是清淡少油少盐好吗？如
果烹调完全不用到油的饮食，长久下来对人体有没有不良影响呢？1/05/2006
吴清忠 说：
您说的三高和三低大概是『三高』（高脂肪、高热量、高钠）和『三低』（低维
生素、低矿物质、低纤维）吧。蛋白质、脂肪、热量、钠、维生素、矿物质、
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纤维都是人体所需要的各种物质。我的经验是过多了身体自会将之排出，不足
时身体会出现强烈想吃某种食物的欲望。
最明显的例子是那种喜欢吃肉的人，大多数是吸收不良的人，他们吃进去的食
物身体无法吸收，营养愈缺愈多，身体就愈来愈喜欢吃高热量和高蛋白的食物。
这种人经过适当的调养，改善了吸收能力，口味就变了，不会再那么喜欢吃肉。
太强烈的调味料会使人体的感觉愈来愈迟钝，愈来愈分不清是身体的需要还是
嘴巴上的喜好。从这个观点，还是清淡点好。但是也不需要做到完全不用油的
地步，中庸是中国人的处世哲学，过犹不及都不好。1/05/2006
jessie 说：
吴老师您好，您说身体会自己告诉我们需要什么元素，然而
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