如此反复练习30分钟。注：自然呼吸。
第2式：接上式稍息片刻后，面对木球盘坐，距离约1.5米。左手成掌心向上，掌指向右，放于下丹田处；右掌掌心向上，掌指向左放于左手上。吸气，提下丹田之阳气运达掌心劳宫穴，同时右掌缓缓平捧至膻中穴前。当气吸满后，右掌用内力、内气缓缓向木球推去；意念内气象热火一样向木球袭去，井将其烧焚。然后，呼气，右手变掌成虎爪抓回，收至下丹田处，还原，同时用意将八斗之精气收聚下丹田。如此反复练习30分钟后，改练左式。左式练法同右式，唯有意念有改变；当左掌向木球推去时，意念左掌内劳宫穴内气象滚滚寒流涌向木球，并使之冻结成冰球。收气、聚气等同右式。
注：木球制作方法：用桐木一块，将此做成圆球状，直径约为5公分；做好球后，用一小钉钉进一点，留出钉帽，然后用丝线拴牢后，吊于房顶上，要求此球高度为平齐于习功者盘坐后的胸部即可练习。
蜀山(包括"后传"和"七矮")“洞天福地,海外圣域”整理完毕！
b
百欲神魔鄢什－－－－－－－－－－－－－－－－－－南海金星峡天漏洞
毕真真，花奇－－－－－－－－－－－－－－－－－－苗疆天琴壑
白云大师－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－巫山峡云灵山白竹涧正修庵
白阳真人－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－黔桂边界风洞山白阳岩花雨洞
半边大师－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－武当山绝顶绿云崖右侧张祖洞
白明玉－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－南海白菱礁
波旬婆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－冷魂峪
丙融－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－中条山
白虹－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－衡山后青龙涧仙枣洞
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c
蚩尤墓三怪－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－不周山蚩尤墓
查山五鬼－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－查山
苍虚老人－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－大魅山青?谷
赤发峒主－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－鬼母山玄阴洞
赤焰道人－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－新疆?牛岭火云洞
穿心和尚－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－太行山阴
长夜岛主－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－长夜岛
赤杖真人－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－东海尽头落?过去天蓬山绝顶灵峤仙府
赤尸神君－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－西昆仑
崔五姑－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－龙爪峰潮音崖广西白象峰
崔海客－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－海南聚萍岛白云洞
崔黑女－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－小云山锦枫谷旁崖洞
曹枯竹－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－清江浦枯竹庵
仓真人－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－大雪山绝顶玉虚峰青晶壑
柴伯恭－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－浙江诸暨五泄山
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
d
邓八姑陆蓉波廉红药－－－－－－－－－－－苏州邓尉山道观
东阳龙玄－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－东北两海交界黑刀峡海下仙洞镜天湖
大雄禅师－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－西崆峒珠灵涧
大智禅师－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－大雪山特杰尼尔峰青莲峪
毒龙尊者－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－喜马拉雅山红鬼谷
独指禅师－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－苏州上方山镜波寺
毒手摩什－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－大咎山绝顶
狄银儿－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－云南大竹山
董天孙－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－岷山飞虹涧
邓八姑－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－小长白玄冰谷
东方皓－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－南海小流沙银泥岛
杜芳蘅－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－南海翠螺洲
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f
伏尸峡六恶－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－西昆仑伏尸峡
芬陀师妹－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－秦岭
方氏三女－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－安乐岛－－－紫云宫
方瑛元皓－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－四川大邑县西八十里凤凰山中仙树场－－－碧云塘
芬陀－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－川边倚天崖龙象庵
冯吾－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－巫山牛肝峡铁皮洞
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g
广慧师太－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－峨眉山解脱庵
广明师太－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－新疆博克大坂神鳌岭
归一大师－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－苗疆红瘴岭（面壁）
尉迟元－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－江苏太湖洞庭山
甘碧梧－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－灵峤宫栖凤亭
巩霜鬟－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－苏州天平山玉泉洞
耿鲲－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－大鹏湾铁笛坳
关临－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－陕西秦岭
谷晨－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－苗疆蚩尤山
谷夏－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－江西鄱阳湖
观在－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－江西鄱阳湖小漯洲金风寺
归吾－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－南海飞龙岛(飞龙真人)
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h
呼加卓图赤隆儿瓜－－－－－－－－－－－－－－云南西昆山
恒山三恶一僧－－－－－－－－－－－－－－－－－－恒山丁甲幢
花无邪好友－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－瓦亭关深山青莲庵
混元祖师－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－落雁峰
哈哈老祖－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－贵州野人山长狄洞
黄肿道人－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－苗疆大麻山金光洞－－－－江苏太湖西洞庭枇杷村
红花姥姥－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－云南桂花山福仙潭
寒光道人－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－北极
虎头禅师－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－东海孽龙岛长风洞
红发老祖－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－红木岭天狗坪妙相峦多云嶂
胡式孙福－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－福建武夷绝顶朝阳崖仙榕观
候显候曾－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－广西金峰山
韩仙子－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－岷山白犀潭底“地仙宫阙”
何永亮－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－西崆峒后山夜明崖石壁内
洪真武－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－南海青荷岛
朱洪－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－四门山
恒玉－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－东川寿王峰
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j
金针圣母－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－广西勾牙山苗洞（得练针之法）
金风老人散花道长－－－－－－－－－－－－－北海铁犁山无底洞
九龙真人－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－玉螭宫
巨木神君－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－大荒山无终岭峰顶
金须奴－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－南明礁
姜雪君－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－王屋山别府
江芷云－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－川西大雪山巨灵崖
金萍－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－相宝山古洞
姬繁－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－祁连山回狗崖
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k
枯竹老人－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－大荒山无终岭青灵谷
空陀禅师－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－宝城山
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l
留骈车青笠－－－－－－－－－－－－－－－－－－－西海火珠原琪琳宫
龙化雷音－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－九华金顶归元寺
丽山七老－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－高丽贡山井天谷隐仙峡
烈火祖师－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－燕(华)山
飞龙师太－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－庐山白鹿（鹤）洞
绿袍老祖－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－云南百蛮山阴风洞
连山大师－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－月儿岛
李洪前生－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－大峨山红梅洞
列霸多－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－红河西南滇缅交界百蛮山赤身寨赤身峒
林成祖－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－沧州
罗紫烟－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－衡山白雀洞
李元化－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－峨眉山飞雷岭飞雷洞
吕元子－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－云南苦竹峡
雷去恶－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－缙云县白水观
黎半风－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－越城岭黄石洞
龙力子－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－苗疆西山
李玉玉－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－青海西昆仑九还岭
柳雪翁－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－北天山
李静虚－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－长春岩无忧洞
路平遥－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－宜兴善卷洞
灵威叟－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－北海陷空岛
刘根－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－包山寺灵佑观
林瑞－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－乌龙顶天门宫
卢妪－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－大荒山南星原
李宁－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－云雾山－－－龙藏山波罗境
龙飞－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－武彝山飞雷洞
罗枭－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－庐山神魔洞
林渊－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－贵州天苗岭万秀山
凌浑－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－广西白象峰
刘泉－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－终南山喝泉崖
陆敏－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－九华山快活村
灵奇－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－缙云峰喝石崖仙源洞
林寒－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－江西南昌－－苏州上方山镜波寺－－大雪山神旗峰仰天池
癞僧－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－贵州娄山关九盘岭
黎望－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－南海离依岛
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m
明珠禅师－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－武当山金霞洞
明悦大师－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－天台山白云庵
明夷子大呆山人－－－－－－－－－－－－－－－太行山阴绝尘崖
牛清玄－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－西崆峒
马庚仙－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－川鄂交界荆门深山中
莽头陀－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－广西钵盂峰报恩寺
马芝云－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－大峨山
沐尚－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－中条山
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
n
农家姐妹－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－东荒百花岛
宁一子－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－滇池香兰渚小瀛洲
倪芳贤－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－仙霞岭花云崖
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
p
破头和尚－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－西昆仑
蒲妙妙－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－江苏崇明岛
庞化成－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－西海火龙礁
普化－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－恒山云梗窝
潘芳－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－湖北荆门山仙桃嶂
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q
邱林徐祥鹅－－－－－－－－－－－－－－－－－－－黔灵山
青羊老祖－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－云边石燕峪三星洞
七指神魔－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－大雪山八反峰底（被镇处）
清波上人－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－黑蛮山铁花坞
钱康老师－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－玉清仙界
齐漱溟－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－四川重庆长寿县－－－峨眉山丹云嶂全真洞
秦紫玲－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－黄山雪浪峰紫玲谷
秦寒萼－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－姑婆岭
骑鲸客－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－雪浪岛
仇魄－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－澎湖岛海心礁
钱康－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－小南极不夜城
千晓－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－云南萨尔温山落魄谷－－
秦嫫－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－小春城诸天欲界
七矮－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－贵州云雾山金石峪少清仙府－－－海外神山光明境
秦雷－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－越成岭黄石洞
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r
燃脂头陀－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－东海底水洞
忍大师－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－滇西大雪山小寒山
阮征－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－云南海心甸－－四川灌县灵岩山－－海外神山小光明境
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s
申若兰何玫崔琦－－－－－－－－－－－－－－－括苍山承露峰
司空虎司空玄－－－－－－－－－－－－－－－－－－江苏崇明岛
商弘商壮－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－西海黄鱼岛
水镜道人－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－岷山万松岭朝天观
少阳神君－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－西海磨球岛离珠宫
圣姑伽因－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－幻波池－－－－昆仑山自本岩
尸毗老人－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－云南高黎贡山缅甸交界火云岭神剑峰
沙神童子－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－西昆仑
石玉珠－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－四川云母山
三罗汉－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－雪象山金光寺（慧珠，朗珠，玄珠）
施龙姑－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－姑婆岭黄狮洞
商风子－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－乌龙山苗村
司太虚－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－金鞭崖－－－－崂山
神女婴－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－北溟岛绛云宫
司空湛－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－云梦山神光洞－－北极边界墨云岛
史春蛾－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－终南山梨花峡
孙毓桐－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－武当山卧眉峰
苏宪祥－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－大咎山东北日月崖==太行山
石仙王－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－巫峡神羊峰后天羚岭地穴==秦岭
素因－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－汉阳白龙庵
石生－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－莽苍山兔儿岩玄霜洞
石奇－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－巫山神女峰北老楠岭风火崖
商梧－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－北海土木岛
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t
天心道人－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－黄山莲花峰紫金泷
天残地缺－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－甘肃平凉西崆峒乌牙洞
铁钟道人－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－武当山飞来峰
天池上人－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－长白山摩云岭
铁蓑道人－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－长沙谷王峰
屠龙师太－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－落凤山
天痴上人－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－铜椰岛
天缺大师－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－滇池伏波崖上元宫
留人峒主－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－苗疆留人峒
陶昌陶和－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－辽东
太白仙姥－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－西海白虹岛
佟元奇－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－陕西太白山积翠崖
兀南公－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－北极附近黑伽山落神岭
陶钧－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－江西南昌
腾角－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－天镜崖
天蒙－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－大雪山阴乱山中
屠媚－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－宝城山
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w
顽石大师－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－落雁山愁鹰涧贵州香泉谷
吴中双侠－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－苏州太湖金庭山玉柱洞
无咎上人－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－昆仑山星宿海飞鲸岛
五雷真人－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－小雁山朝天门
无名禅师－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－苏州上方山镜波寺
万目和尚－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－南海大鱼岛
韦少少－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－巫山风箱峡狮子洞
乌萨齐－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－西昆仑星宿海北岸小古刺山黑风窝
巫启明－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－东海鲛人岛
五散仙－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－北海冰洋岛
韦八公－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－龙母洞
乌头婆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－巫峡乌树岭墨云峰
乌神叟－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－北海神火峰鳌极洞
乌龙珠－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－南海乌鱼岛
伍神师－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－南海团沙岛
巫拿阿－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－大雪山黑风峡暗谷
吴性－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－巫山牛肝峡穿心洞
温娇－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－巫山夜叉崖魔洞
吴宫－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－北海金银岛
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余英男李文?
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